quarta-feira, 30 de janeiro de 2013

15⁰ Dia

No Café da Manhã:
--1 Xícara de chá de Canela =0Kcal
No Almoço:
--1 Colher de Arroz Integral= 15Kcal
--2 Colheres de feijão = 60Kcal
--5  Folhas de alface = 5Kcal
--1 Xícara de Brócolis = 25Kcal
~~400 Abdominais
No Lanche:
--2 Damascos seco = 20Kcal
~~2h de Caminhada
Na Janta:
--1 Pera = 60Kcal
--1 Copo de Leite Desnatado = 65Kcal
Total de calorias Gastas: 2200
*Calculado pelo site :Saúde e Movimento
Total de calorias Consumidas:250
*Calculado pelo site :Uol-Boa Forma
Saldo:-1950Kcal

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