Projeto Definitivo: 13º Dia

8º Dia a 12º Dia
NF
13º Dia
1º Dia da dieta do ABC(500 calorias)

No Café da Manhã:
--1 Maça = 80Kcal
No Almoço:
--1 Banana = 75Kcal
No Lanche:
--1/2 xícara de proteína de soja = 250Kcal
Na Janta:
--1 Banana = 75KcalTotal de calorias Gastas: 1400Kcal
*Calculado pelo site :Saúde e Movimento
Total de calorias Consumidas:480Kcal
*Calculado pelo site :Uol-Boa Forma
Saldo: -920Kcal

Projeto Definitivo: 6º Dia

NF

Nivel metabólico : moderado = 1800Kcal
Total= -1800Kcal

Projeto Definitivo: 5º Dia

NF

Nivel metabólico : moderado = 1800Kcal
Total= -1800Kcal

Projeto Definitivo: 4º Dia

NF

Nivel metabólico : moderado = 1860Kcal
Total= -1800Kcal

Projeto Definitivo: 3º Dia

20:00h(02/04)  1 Maçã = 80Kcal
Rumo a Mais 100h de NF (até 00:00 07/04)

NF

-15 min de abdominais = 60Kcal

Nivel metabólico : moderado = 1860Kcal
Total= -1800Kcal

Projeto Definitivo: 1º e 2º Dia

NF


Nivel metabólico : moderado = 1800Kcal
1º + 2º Dia = -3600Kcal

16⁰ Dia

NF

~~3h de Caminhada

12⁰ Dia

NF

~~3 horas de bike