14⁰ Dia

No Café da Manhã:
--1 Xícara de chá de gengibre = 0Kcal
~~200 Abdominais
No Almoço:
--5 Folhas de Alface = 5kcal
--1 Tomante = 20Kcal
--1 Xícara de brócolis = 30Kcal
--1 Bala = 5kcal (caloria desnecessária)
No Lanche:
X
Na Janta:
--1 Maça =80Kcal
~~1h30 de Caminhada
Total de calorias Gastas: 2040
*Calculado pelo site :Saúde e Movimento
Total de calorias Consumidas: 140
*Calculado pelo site :Uol-Boa Forma
Saldo: -1900Kcal

13⁰ Dia

No Café da Manhã:
--1 Xícara de chá de gengibre =0Kcal
--1 Banana pequena = 80Kcal
~~200 Abdominais
No Almoço:
--5 Folhas de alface = 5Kcal
--1/2 Tomate =10Kcsl
--1/2 Laranja = 20Kcal
--2 Colheres de soja = 40Kcal
~~2h de Caminhada
No Lanche:
X
Na Janta:
X
Total de calorias Gastas: 2305
*Calculado pelo site :Saúde e Movimento
Total de calorias Consumidas:155
*Calculado pelo site :Uol-Boa Forma
Saldo: -2150Kcal

11⁰ Dia

No Café da Manhã:
--1 Xícara de café sem açúcar =0Kcal
--1/2 Maça =50Kcal
No Almoço:
--1 Tomate =20Kcal
-- 5 Folhas de alface =5Kcal
--2 Colheres de arroz = 30Kcal
--3 Colheres de chuchu = 30Kcal
No Lanche:
~~3h de caminhada
--3 Morangos =10Kcal
Na Janta:
--1 Xícara de chá de gengibre = 0Kcal
--1/2 Maçã =
Total de calorias Gastas: 2100Kcal
*Calculado pelo site :Saúde e Movimento
Total de calorias Consumidas:195Kcal
*Calculado pelo site :Uol-Boa Forma
Saldo: -1905Kcal

9⁰ Dia

No Café da Manhã:
--1 Xícara de Chá de Canela = 0kcal
~~1h de Caminhada
No Almoço:
--1 Colher de polenta = 50Kcal
--2 Colheres de cenoura cozida = 25Kcal
--5 Folhas de Alface =5Kcal
--1 Tomate = 20Kcal
No Lanche:
--1 Xícara de chá de Gengibre =0Kcal
~~1h30 de Caminhada
Na Janta:
--2 Damascos e 1 ameixa Secas = 75Kcal
Total de calorias Gastas:2000Kcal
*Calculado pelo site :Saúde e Movimento
Total de calorias Consumidas:175Kcal
*Calculado pelo site :Uol-Boa Forma
Saldo: -1825Kcal

8⁰ Dia

No Café da Manhã:

-- 1 Xícara de Chá de Canela com Gengibre = 0Kcal
--200ml de Gelatina Zero açúcar = 10Kcal
~~1h30 de Corrida e Caminhada
No Almoço:
--5 Folhas de alface = 5Kcal
--1/2 Tomate = 10Kcal
--4 Colheres de Abobrinha = 20Kcal
--1 Colher de sopa de Arroz Integral = 15Kcal
No Lanche:
--
Na Janta:
--1 Maça = 85Kcal
Total de calorias Gastas: 1995Kcal
*Calculado pelo site :Saúde e Movimento
Total de calorias Consumidas: 145Kcal
*Calculado pelo site :Uol-Boa Forma
Saldo: -1950Kcal

5⁰ Dia

No Café da Manhã:
~~ 1h de corrida leve(trote)
--1 xícara de café sem açúcar = +2kca
No Almoço:
-- 5 Folhas de Alface = +5Kcal
--1/2 Pepino = +15Kcal
--1 Tomate = +20Kcal
No Lanche:
--1 Xícara de chá de Canela com Gengibre sem açúcar = 0Kcal
--1 Limão pequeno espremido = 5Kcal
Na Janta:
--1/2 Maçã= +50kcal
--6 Jabuticabas =+ 13kcal

Total de calorias Gastas: 2050Kcal
*Calculado pelo site :Saúde e Movimento
Total de calorias Consumidas: 120Kcal
*Calculado pelo site :Uol-Boa Forma
Saldo: -1930Kcal